ORGAN PADA TUMBUHAN

ORGAN PADA TUMBUHAN 

Organ adalah kumpulan jaringan yang secara bersama-sama melakukan tugas tertentu. Organ tumbuhan terdiri atas akar, batang, daun, bunga, dan buah.

(Bagian dari: Jaringan Tumbuhan)

1. Akar

Akar adalah bagian tumbuhan berbiji yang berada di dalam tanah, berwarna putih, dan bentuknya meruncing sehinga lebih mudah menembus tanah. Akar berasal dari akar lembaga (radix) yang terdapat di biji tumbuhan. Akar berkembang dari meristem apikal ujung akar yang dilindungi oleh tudung akar (kaliptra). Fungsi tudung akar adalah untuk melindungi ujung akar sewaktu menembus tanah.

Pembelahan sel meristem apikal membentuk daerah pemanjangan yang disebut daerah/zona pemanjangan sel. Dibelakangnya terdapat zona diferensiasi sel atau zona pendewasaan sel, di sini sel-sel akar berkembang menjadi beberapa sel permanen seperti xylem, floem, parenkim, dan sklerenkim.

Fungsi akar bermacam-macam, antara lain:

1.            Mengikat tubuh tumbuhan pada tanah.

2.            Menyimpan cadangan makanan dalam bentuk umbi.

3.            Menyerap air dan garam-garam mineral terlarut.

4.            Sebagai alat pernapasan.

Berikut adalah bagian-bagian anatomi akar secara garis besar:

1.            Epidermis, terdiri dari satu lapis sel yang tersusun rapat dengan dinding sel yang tipis supaya mudah ditembus air. Pada zona diferensiasi, epidermis membentuk bulu/rambut akar yang berfungsi untuk memperluas permukaan penyerapan

2.            Korteks, tersusun atas berlapis-lapis sel dengan dinding yang tipis dan memiliki ruang antarsel yang memungkinkan terjadinya pertukaran gas.

3.            Endodermis, berupa satu lapis sel yang rapat dengan penebalan gabus pada dinding sel. Endodermis adalah pemisah antara korteks dan stele.

4.            Stele/silinder pusat, di dalamnya terdapat berkas pengangkut (xilem dan floem).

Akar tanaman menyerap air dan unsur hara dengan proses imbibisi, difusi, dan osmosis. Bagian akar yang berfungsi untuk melakukan penyerapan adalah daerah yang memiliki rambut akar yang merupakan daerah perluasan epidermis. Sebelum air tanah sampai ke xilem, air tanah terlebih dahulu melalui sel rambut akar (epidermis), korteks, endodermis, dan perisikel.

1.1. Struktur Akar Dikotil

Akar pada tumbuhan dikotil berbentuk tunggang. Xilem dan floem pada tumbuhan dikotik tersusun membentuk jari-jari (radial). Xilem berbentuk bintang di pusat dan floem mengelilinginya. Di antara xilem dan floem terdapat kambium yang menghasilkan unsur kayu ke arah luar membentuk kulit.

1.2. Struktur Akar Monokotil

Akar pada tumbuhan monokotil berbentuk serabut. Epidermis, korteks, dan perisikel memiliki struktur, lokasi, dan fungsi seperti pada akar dikotil. Xylem dan floem mirip dengan tanamandikotil, tetapi letak keduanya saling berdekatan karena tidak memiliki kambium. Empulur terletak di bagian tengah dan dikelilingi xilem dan floem secara berselang-seling.

2. Batang

Batang adalah salah satu organ tumbuhan berpembuluh yang berfungsi sebagai penyangga. Batang disusun oleh beberapa macam jaringan yang berbeda sehingga terdiri dari beberapa tipe seperti batang berkayu, batang lembut dan lunak (herbaseus), dan batang tipe rumput (kalmus).

Fungsi batang adalah sebagai berikut:

1.            Menyalurkan air dan garam mineral dari akar ke daun dan zat makanan dari daun ke seluruh bagian tubuh.

2.            Mengarahkan tumbuhan agar mendapatkan cahaya matahari yang cukup.

3.            Tempat penimbunan cadangan makanan.

4.            Tempat melekatnya daun, bunga, dan buah.

Struktur batang secara umum adalah sebagai berikut:

1.            Epidermis, tersusun rapat oleh selapis sel. Dinding luar terdapat kutikula. Fungsi epidermis adalah untuk melindungi jaringan di bawahnya.

2.            Korteks, tersusun oleh beberapa lapis sel parenkim yang berdinding tipis dan terdapat banyak ruang antarsel. Disebut juga dengan istilah “kulit pertama”.

3.            Stele (silinder pusat), stele adalah lapisan terdalam dari batang. Di dalamnya terdapat sel parenkim dan berkas pengangkut. Lapis terluar dari stele disebut perisikel atauperikambium.

2.1. Struktur Batang Dikotil

Batang dikotil tersusun atas beberapa jaringan seperti berikut:

1.            Epidermis. Terletak di bagian terluar batang. Terdapat zat kitin yang berfungsi untuk melindungi batang agar tidak kehilangan banyak air.

2.            Korteks. Terletak di antara epidermis dan endodermis. Terdapat sel kolenkim dan sel parenkim. Sel kolenkim berfungsi sebagai jaringan penunjang. Sedangkan sel parenkim sebagai jaringan dasar serta untuk mengisi dan menyimpan zat.

3.            Stele. Terletak di sebelah dalam lapisan endodermis. Fungsi stele adalah untuk memberi kekuatan pada batang.

4.            Perisikel yang menyelubungi berkas pembuluh batang.

5.            Berkas pembuluh. Terletak di bagian dalam perisikel. Fungsi berkas pembuluh adalah sebagai pengangkut zat.

6.            Kambium. Terletak di antara xilem dan floem. Kambium menyebabkan batang mengalami penambahan diameter. Fungsi kambium adalah untuk membentuk xilem dan floem. Terdapat dua tipe kambium yaitu kambium vaskuler yang berada di antara xilem dan floem, dan kambium intervaskuler yang berada di antara dua berkas pengangkut.

7.            Floem. Terletak di bagian luar berkas pembuluh atau bagian luar kambium. Fungsi floem adalah untuk mengangkut zat makanan ke seluruh tubuh.

8.            Xylem. Terletak di bagian dalam berkas pembuluh atau bagian dalam kambium. Fungsi xilem adalah untuk menyalurkan air dan garam mineral dari akar ke daun.

2.2. Struktur Batang Monokotil

Batang monokotil tersusun atas beberapa jaringan seperti berikut:

1.            Epidermis. Terletak di bagian luar batang. Dinding selnya lebih tebal daripada dinding sel epidermis dikotil. Fungsi epidermis adalah sebagai pelindung supaya tidak banyak kehilangan air.

2.            Meristem dasar. Terletak di jaringan yang berada di bagian dalam epidermis. Sampai sekarang belum ada yang mengetahui pasti fungsi meristem dasar.

3.            Berkas pembuluh. Tersebar pada meristem dasar. Fungsi berkas pembuluh mirip dengan yang dimiliki tumbuhan dikotil.

3. Daun

Daun adalah organ tumbuhan yang memiliki fungsi utama untuk membuat makanan melalui proses fotosintesis. Selain itu, fungsi daun adalah sebagai tempat pengeluaran air dengan cara penguapan dan respirasi.

Berikut adalah struktur yang melapisi daun dimulai dari atas:

1.            Epidermis atas, terkadang dilapisi oleh kutikula.

2.            Jaringan palisade parenkim/jaringan tiang/jaringan pagar, mengandung banyak klorofil.

3.            Berkas pembuluh. Terdapat xilem dan floem yang berfungsi sebagai alat transportasi dan penguat daun dalam bentuk tulang daun.

4.            Jaringan spons parenkim/bunga karang, mengandung sedikit klorofil.

5.            Epidermis bawah, terdapat stomata.

Secara morfologi daun terdiri dari helaian daun (lamina), tangkai daun (petiolus), dan pelepah daun (folius). Daun tumbuhan dikotil umumnya memiliki daun dengan susunan tulang daun menyirip dan menjari. Sedangkan daun tumbuhan monokotil umumnya memiliki susunan tulang daun sejajar atau melengkung.

3.1. Bagian-Bagian Daun Dikotil

1.            Epidermis. Terdiri dari satu lapis sel (kecuali pada tumbuhan karet). Letak epidermis di permukaan atas dan bawah daun. Fungsi epidermis adalah untuk melindungi sel bagian dalam dari kehilangan air dan mempertahankan bentuk daun.

2.            Kutikula melapisi permukaan daun dan mengalami penebalan oleh zat kitin. Fungsi kutikula adalah untuk mencegah penguapan melalui permukaan daun.

3.            Stomata. Letak stomata di permukaan daun berupa celah pada lapisan epidermis dengan dua sel penutup. Fungsi stomata adalah sebagai tempat keluar masuk gas.

4.            Mesofil adalah jaringan dasar yang tersusun atas dua lapisan sel yaitu palisade(jaringan pagar) dan spons parenkim (jaringan bunga karang).

5.            Urat daun. Terdapat berkas pembuluh. Membentuk tulang daun.

3.2. Bagian-Bagian Daun Monokotil

1.            Epidermis. Terdiri dari satu lapis sel dengan penebalan kitin. Letak epidermis di permukaan daun. Fungsi epidermis adalah untuk melindungi daun dari kekeringan dan untuk mencegah penguapan.

2.            Stomata. Struktur dan fungsi sama dengan stomata yang ada di daun dikotil. Hanya saja letaknya berderet di antara urat daun.

3.            Mesofil. Letaknya di antara urat daun. Mesofil merupakan tempat berlangsungnya fotosintesis.

4.            Urat daun. Letaknya pada helai daun yang berfungsi sebagai transportasi dan penguat daun.

4. Bunga

Bunga adalah alat reproduksi tumbuhan. Berikut adalah bagian-bagian bunga:

1.            Kelopak bunga. Umumnya berwarna hijau. Fungsi kelopak bunga adalah untuk membungkus dan melindungi kuncup bunga sebelum mekar.

2.            Mahkota bunga. Memiliki warna cerah. Fungsi mahkota bunga adalah untuk menarik serangga untuk datang dan menyerbuki bunga. Pada sebuah bunga dikotil biasanya terdapat mahkota bunga berjumlah 4, 5, atau kelipatannya. Sedangkan pada tumbuhan monokotil berjumlah 3 atau kelipatannya.

3.            Benang sari. Adalah alat kelamin jantan pada tumbuhan. Jika serbuk sari masuk ke putik, maka akan terjadi pembuahan.

4.            Putik. Adalah alat kelamin betina pada tumbuhan.

CARA MENGOBATI KEPUTIHAN

Cara Mengobati Keputihan Pada Wanita

Cara pengobatan alami ternyata lebih ampuh dalam menangani keputihan jika dibandingkan dengan pengobatan menggunakan bahan – bahan kimia buatan pabrik. Bahan alami dan tradisional juga akan menjaga organ kewanitaan Anda dengan baik. Ada beberapa alternatif pengobatan tradisional yang bisa Anda pilih untuk menyingkirkan keputihan yang mengganggu aktivitas Anda sehari – hari.

1. Cara Mengobati Keputihan Dengan Daun Sirih

Untuk mengobati keputihan abnormal, bisa menggunakan daun sirih yang berupa daun maupun yang sudah diolah menjadi sabun. Untuk membasuh Alat Reproduksi, rendam daun sirih dalam air selama satu hingga dua jam, lalu gunakan air tersebut untuk membersihkan Alat Reproduksi. Jika Anda memilih untuk menggunakan sabun sirih, perhatikan kadar asamnya, pilih yang kadar asamnya tidak terlalu tinggi agar ekosistem bakteri di Alat Reproduksi tidak rusak.

2. Cara Mengobati Keputihan Dengan Biji Ketumbar

Biji ketumbar ternyata dapat juga mengobati keputihan. Cara memakai biji ketumbar sebagai obat keputihan adalah dengan cara merendam biji ketumbar di dalam air selama satu malam. Saat bangun tidur di pagi hari, sebelum makan atau minum apapun, minumlah air rendaman biji ketumbar tersebut.

3. Cara Menyembuhkan Keputihan Dengan Bawang putih

Potong satu siung bawang putih menjadi dua bagian lalu letakkan di atas Alat Reproduksi Anda, biarkan sampai pagi. Sejak zaman dahulu bawang putih sudah dipercaya bisa menyembuhkan keputihan.

4. Cara Menyembuhkan Keputihan Dengan Akar bayam

Akar bayam dapat menyembuhkan keputihan yang tidak normal karena akar bayam memiliki sifat anti bakteri yang cukup tinggi untuk melawan keputihan. Blender akar bayam menjadi jus dan minum jus akar bayam dua kali sehari untukmengobati keputihan

5. Cara Mengobati Keputihan Dengan Kunyit

Kunyit adalah salah satu rempah – rempah yang memiliki sifat anti bakteri. Siapkan dua rmpang kunyit, lalu satu genggam daun betutas, asam, dan gula aren. Rebus bahan tadi dengan 1 liter air smpai mendidih, setelah itu saring dan minum air rebusan ini dengan dosis satu hari sekali satu gelas. Sebaiknya kunyit yang digunakan sudah berusia lebih dari satu tahun.

6. Cara Mengobati Keputihan Dengan Akar mawar

Bunga mawar adalah salah satu bunga yang cantikdan harum. Tapi tanpa kita sangka ternyata akar mawar bisa mengobati keputihan abnormal yang biasa dialami oleh kaum hawa. Cara pemakaiannya pun sangat mudah yaitu dengan mencuci bersih akar mawar lalu rebus hingga mendidih. Minum air rebusan akar mawar untuk megurangi rasa gatal akibat keputihan abnormal.

7. Cara Menyembuhkan Keputihan Dengan Biji mangga

Mangga adalah buah yang manis dan legit. Setelah kita makan mangga biasanya kita akan membuang bijinya begitu saja. Padahal biji mangga memiliki manfaat yang sangat besar bagi kaum hawa yaitu untuk mengobati keputihan.
Caranya adalah mengeringkan biji mangga, lalu giling hingga menjadi bubuk yang halus, campur bubuk itu dengan air hingga berbentuk seperti krim. Oleskan krim itu pada Alat Reproduksi untuk menyembuhkan keputihan.

Jika Anda telah sembuh dari keputihan abnormal, Anda harus melakukan langkah – langkah berikut agar keputihan abnormal yang mengganggu tidak datang kembali menghampiri Miss. V.

1. Gunakan celana dalam yang terbuat dari katun yang dapat menyerap keringat dengan sempurna, jadi Alat Reproduksi tidak lembab dan hindari celana terlalu ketat.

2. Jangan menggunakan sabun wangi atau sabun antibakteri terlalu sering.

3. Selalu membersihkan Alat Reproduksi dengan air hangat dan sabub khusus

4. Gunakan pembalut yang baik dan jangan terlalu lama menggunakan pembalut, gantilah pembalut setiap tiga jam.

5. Hindari stress, carilah hiburan ketika Anda sudah merasa tertekan atau bosan.

6. Perbanyak minum air putih untuk menetralkan keasaman daerah kewanitaan

7. Setelah buang air kecil, bersihkan organ intim dari arah depan ke belakan untuk menghindari bakteri dari anus berpindah ke Alat Reproduksi.

8. Mengkonsumsi sayur dan buah secara teratur untuk membunuh bakteri dari dalam dan meningkatakan daya tahan tubuh.

9. Jangan menggunakan handuk orang lain ataupun membiarkan orang lain memakai handuk Anda.

Itulah beberapa cara untuk mengobati keputihan abnormal dan juga cara untuk mencegahnya. Jagalah selalu organ vital kita sejak dini dan semoga bermanfaat, tks

CARA MEMPERBESAR PAYUDARA

Cara Memperbesar Payudara Secara Alami

Bagi sebagian wanita memiliki payudara yang kecil adalah sebuah masalah. Bahkan bisa jadi payudara yang kecil akan membuat kepercayaan diri terganggu. Karena itu banyak wanita yang rela melakukan berbagai cara untuk memperbesar payudaranya.

Bahkan mereka rela menempuh cara-cara berbahaya dan instan untuk mendapatkan ukuran payudara yang diinginkan. Padahal cara-cara ini bisa membawa akibat yang sangat berbahaya bagi tubuh seperti kanker payudara. Para wanita ini belum mengerti betul ada banyak cara memperbesar payudara secara alami yang tidak berbahaya bagi tubuh dan sangat mudah dilakukan.

Cara-cara memperbesar payudara yang selama ini banyak direkomendasikan adalah dengan menanam implan. Memperbesar payudara dengan cara menanam implan memang efektif dapat mengubah ukuran payudara wanita menjadi lebih besar dari sebelumnya. Namun cara ini selain mahal juga sangat sakit. Bagi wanita yang beralasan bahwa cantik memang harus menanggung sakit, cara membesarkan payudara dengan menanam implan ini tetap saja mereka lakukan.

Padahal sudah banyak kasus nyata para pengguna implan yang justru mengalami masalah dengan payudaranya. Tidak hanya kanker tapi kemungkinan implan bocor akan mengakibatkan payudara kembali dibedah dan Anda akan kembali merasakan sakit. Jika cara mendapatkan payudara berukuran besar seperti ini sangatlah menyiksa, sebaiknya carilah alternatif lain untuk mendapatkan payudara yang berukuran besar. Ada banyak cara memperbesar payudara secara alami yang sangat aman dilakukan dan bertahan sampai lama.

PIJATAN

Salah satu cara alami untuk menambah ukuran payudara Anda adalah dengan melakukan pijatan. Ada banyak bukti klinis yang menyatakan bahwa payudara yang sering mengalami sentuhan dan remasan dengan cara yang benar, akan membuat ukurannya semakin besar. Dan pijatan ini adalah langkah meremas dan menyentuh payudara dengan teknik tertentu yang dapat merangsang pembesaran payudara. Tanpa biaya yang mahal dan juga tanpa rasa sakit, pijatan payudara ini mudah sekali dilakukan.

Anda dapat melakukannya sendiri di rumah selepas mandi atau saat di kamar sendiri. Bagi Anda yang sudah bersuami, Anda bisa meminta bantuan suami sehingga kegiatan pijatan ini lebih menyenangkan dilakukan. Cara memperbesar payudara secara alami dengan melakukan pijatan ini memiliki banyak teknik yang harus dilakukan secara benar untuk menjamin hasil yang maksimal dan menghindari rasa sakit.

* CARA PEMIJATAN FRICTION

Cara pemijatan ini sebaiknya dilakukan pada saat pagi hari. Sebaiknya lakukan cara pijatan ini selama 20-30 menit. Bagi Anda wanita yang bekerja sebaiknya lakukan pemijatan ini setelah shalat subuh, jangan setelah mandi. Karena Anda bisa terlambat pergi bekerja. Teknik pemijatan friction cukup sederhana karena dilakukan dengan menggosokkan kedua telapak tangan sampai terasa hangat. Setelah kedua telapak tangan terasa hangat, segera lakukan pemijatan pada payudara Anda dengan kondisi telapak tangan yang masih hangat. Lakukan pijatan dengan pelan dan lembut, perkirakan jangan sampai Anda merasa kesakitan. Pijatan harus dilakukan dengan memutar sambil mengangkat payudara ke atas. Jika pijatan ini rutin Anda lakukan, maka dalam beberapa bulan ukuran payudara Anda akan membesar tidak seperti sebelumnya.

* CARA PIJATAN CHI

Cara pijat chi ini sangat terkenal dengan cara membesarkan payudara melalui tekanan-tekanan yang dilakukan oleh jari-jari tangan. Lakukan pijatan dengan cara memberikan tekanan pada payudara menggunakan ujung jemari. Lakukan tekanan dengan pelan dimulai dari area bawah payudara kemudian terus melingkar sampai ke seluruh area payudara. Sangat dianjurkan untuk melakukan cara pemijatan chi ini sebanyak dua kali dalam sehari. Dengan demikian manfaat pijatan chi ini akan langsung terlihat pada payudara Anda. Teknik pemijatan chi ini juga dikenal sebagai teknik akupresur dan salah satu langkah efektif dalam cara memperbesar payudara secara alami.

* PEMIJATAN MENGGUNAKAN COCOA BUTTER

Langkah pemijatan ini tidak hanya untuk mendapatkan payudara yang besar tapi juga payudara yang halus dan lembut. Kandungan bahan-bahan alami dalam cocoa butter sangat bermanfaat untuk kehalusan kulit terutama saat diterapkan pada payudara. Cara pijat ini dilakukan dengan gerakan melingkar dan perlahan ke seluruh bagian payudara. Sesekali lakukan tekanan pada titik-titik tertentu pada payudara dengan tetap melakukan gerakan melingkar. Untuk hasil yang maksimal lakukan pijatan ini sebanyak 50-60 kali dalam sehari.

* PEMIJATAN MENGGUNAKAN MINYAK

Pijatan ini hanya perlu menggunakan minyak karena minyak terbukti mampu memberikan pengaruh yang baik pada peredaran darah. Minyak yang digunakan untuk pijatan ini sebaiknya gunakan minyak yang khusus untuk pemijatan payudara. Bukan sembarang minyak karena akan membahayakan payudara jika tidak terjaga kebersihannya. Sebelum melakukan pijatan, tuangkan minyak pada tangan dan gosok-gosok sampai hangat baru gunakan untuk memijat. Lakukan pijatan melingkar dan pelan pada seluruh area payudara. Rasakan manfaatnya pada payudara Anda dalam beberapa bulan.

MENGONSUMSI MAKANAN YANG MERANGSANG PEMBESARAN PAYUDARA

Makanan adalah sumber nutrisi sekaligus energi bagi tubuh kita. Bukan hanya pertumbuhan tubuh yang memerlukan makanan. Namun untuk membesarkan payudara juga memerlukan nutrisi yang didapatkan dari makanan tertentu. Biasanya makanan yang sangat baik untuk menambah ukuran payudara Anda adalah kedelai. Kedelai atau bahan makanan lain yang banyak mengandung kedelai seperti susu kedelai memiliki komposisi estrogen alami yang dapat memenuhi kebutuhan hormon esterogen tubuh.

    Kebutuhan hormon esterogen yang terpenuhi akan memacu payudara berukuran lebih besar dengan cepat. Selain kedelai, kacang-kacangan lainnya juga sangat baik dikonsumsi jika Anda menginginkan payudara yang lebih besar. Kacang-kacangan ini juga memiliki kandungan esterogen yang sama besarnya dengan kedelai sehingga sangat bagus untuk cara memperbesar payudara secara alami yang sedang Anda lakukan.

PENGUNAAN OBAT LUAR

Jangan berpikiran buruk saat ada yang merekomendasikan pada Anda untuk menggunakan obat luar dalam upaya memperbesar ukuran payudara. Pastikan saja lebih dulu obat luar tersebut memiliki kandungan bahan yang berbahaya atau tidak. Bila perlu tanyakan pada dokter pribadi Anda. Namun jika Anda tetap merasa bahwa obat luar untuk pembesaran payudara itu tidak memiliki jaminan keamanan obat, kosmetik dan makanan oleh BPOM maka sebaiknya hindari obat tersebut. Masih banyak obat luar alami yang tepat sebagai cara memperbesar payudara secara alami.

      Salah satu obat luar yang memberikan manfaat besar untuk pembesaran payudara adalah putih telur ayam. Gunakan putih telur sebagai masker dengan cara mengocoknya. Oleskan krim putih telur pada payudara bagian bawah dan tunggu sampai krim tersebut mengeras. Jika krim putih telur sudah mengeras bilas menggunakan campuran air dengan bawang putih. Setelah itu lakukan bilasan terakhir menggunakan air bersih. Payudara Anda akan mengencang setelah melakukan perlakuan ini. Sebaiknya lakukan cara ini 3-4 kali dalam seminggu. Karena penggunaan obat alami ini bukanlah prosedur bedah plastik yang dapat membesarkan ukuran payudara secara instan dan dalam waktu yang cepat, ketelatenan Anda adalah kunci keberhasilan penggunaan putih telur sebagai cara memperbesar payudara secara alami.

Semoga artikel diatas bermanfaat bagi yang menginginkannya, tks

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN

BEBERAPA CARA MENURUNKAN BERAT BADAN

Pada dasarnya, berat badan seseorang tergantung dari asupan kalori yang masuk dan seberapa banyak pengeluaran kalori melalui aktivitas tubuh. Berat badan ideal akan tercapai apabila jumlah kalori masuk sama dengan kalori yang dikeluarkan oleh tubuh. 

Sedangkan untuk menurunkan berat badan, kamu harus mengonsumsi kalori lebih sedikit, kemudian melakukan aktivitas pembakaran kalori lebih banyak.

Bagi sebagian orang, mungkin memiliki bobot ideal hanya angan-angan. Namun seharusnya tidak demikian. Meski nggak mudah, menurunkan berat badan tetep bisa kamu lakukan. Lantas bagaimana cara cepat menurunkan berat badan itu? lakukan berikut ini.

MINUM AIR SEBELUM MAKAN

Menurut penelitian, minum air sebelum makan sangat ampuh dalam menurunkan berat badan. Kenapa demikian? mengonsumsi air sebelum makan ternyata bisa memberikan efek kenyang, yang pada akhirnya akan membuat kamu enggan untuk melahap makanan dalam porsi besar, atau malah kamu tidak menyentuh makanan itu sama sekali.

Terkadang, saat lapar kita akan langsung mengambil sendok dan bergegas makan nasi berserta lauk-pauknya, atau bahkan mencari makanan yang tinggi kalori. Padahal, mungkin saja yang kamu rasakan itu haus bukannya lapar. Jadi, ketika kondisi lapar menyerang, sebaiknya atasi dulu dengan minum air putih.

JANGAN LUPA SARAPAN PAGI

Banyak orang yang mengira cara cepat melangsingkan badan dengan mengurangi jatah makan harian seperti absen sarapan. Padahal, hal tersebut justru akan membuatmu kelaparan dan banyak mengonsumsi camilan sepanjang hari, terutama ketika tubuh mulai merasa gemetar akibat lapar.

Oleh sebab itu, pastikan kamu selalu sarapan di pagi hari. Misalnya mengonsumsi telur rebus dan satu buah pisang, atau susu rendah lemak dan selembar roti, serta jangan lupa jus buah yang mengandung beragam nutrisi seperti serat dan vitamin.

MAKAN DALAM PORSI KECIL

Kamu bisa menggunakan piring atau mangkuk berukuran lebih kecil dari biasanya ketika makan. Kebiasaan sepele semacam ini terbukti mampu membiasakan diri untuk makan dalam porsi kecil, yang artinya jumlah kalori yang masuk dalam tubuh jadi berkurang.

Meski makan dalam porsi sedikit, kamu sebenarnya masih bisa kenyang asalkan makan lebih lambat. Makan secara perlahan-lahan dapat merangsang otak bahwa kita sudah kenyang.

Makan dalam porsi kecil (4-5) kali sehari akan lebih baik untuk menurunkan berat badan, dari pada kamu makan dalam porsi besar meski hanya 3 kali sehari.

KONSUMSI MAKANAN YANG TEPAT

Makanan penurun berat badan terbaik untuk kamu adalah makanan berprotein dan berserat tinggi. Protein dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama. Selain itu, protein bisa membantu membakar lemak dalam tubuh. Konsumsilah makanan sumber protein  seperti putih telur, yoghurt, daging tanpa lemak, makanan laut, keju, kedelai, dan kacang-kacangan.

Makanan berserat juga bisa membuat tubuh kamu kenyang lebih lama, namun ia lebih rendah kalori. Makanan berserat tinggi yang dapat kamu konsumsi antara lain buah, sayur, biji-bijian, popcorn tanpa mentega, dan kacang. Jangan lupa tambahkan cabai ketika makan agar memuaskan selera. Menurut penelitian, makanan yang memuaskan lidah dapat mencegah kita banyak makan.

TIDUR CUKUP

Tubuh kita pada dasarnya dapat memproduksi hormon yang bisa memacu kita untuk lebih nafsu makan (hormon ghrelin) ketika kurang tidur. Hal ini bisa memicu naiknya berat badan.

Selain itu, kurang tidur juga bisa memicu terganggunya sistem metabolisme tubuh dalam memecah zat-zat makanan menjadi energi. Alhasil, zat-zat itupun menumpuk dalam jumlah besar dan diubah menjadi lemak.

HINDARI MAKAN MALAM

Makan malam hanya akan membuat tubuh kamu semakin membengkak. Ketika malam hari tubuh tidak banyak melakukan aktivitas fisik, sehingga jika kamu mengonsumsi makanan berkalori maka akan diubah menjadi lemak, bukannya energi.

Maka dari itu, menurunkan berat badan akan berhasil apabila kamu menghindari makan malam. Bila tak bisa karena suatu hal, kamu bisa memajukan waktu makan malam dari biasanya. Usahakan jangan makan melewati pukul 18.00 sore.

KURANGI MAKANAN MANIS

Makanan manis memberikan energi yang lebih besar dari pada kalori ataupun protein.

Namun, meningkatkan glukosa dalam tubuh akibat makanan manis juga tidak baik bagi kesehatan, khususnya untuk berat badan kamu.

Sebaiknya mulai sekarang kurangi makanan yang manis-manis. Sebut saja seperti teh manis, kue brownies, donut, minuman bersoda, dan sejenisnya.

MAKAN TEPAT WAKTU

Makan teratur dan tidak melewatkan waktu makan justru sangat penting dalam menurunkan berat badan. Mengingat, makan tidak teratur akan membuat kamu makin lapar dan cenderung makan berlebihan. 

Beberapa makanan yang disarankan sebagai cara menurunkan berat badan antara lain:

- Beragam buah dan sayur sebanyak 5 porsi atau idealnya 7-9 porsi sehari. Kamu bisa menjadikannya sebagai bahan camilan di antara waktu makan.

- Utamakan karbohidrat, seperti roti, nasi, sereal, kentang, dan pasta sebagai sepertiga dari porsi makan. Jenis terbaik ialah yang berasal dari biji utuh.

- Sebaiknya hindari makanan  yang tinggi lemak, kalori, gula, dan tinggi garam. Gantilah dengan makanan berprotein dan berserat tinggi.

BERGERAK AKTIF

Sudah bukan rahasia lagi kalau olahraga menjadi salah satu cara menurunkan berat badan yang paling efektif. Menurut penelitian, olahraga bisa membantu memangkas lemak berlebih dalam tubuh. Terbakarnya lemak inilah yang dapat membuat berat badan kamu menjadi lebih ideal.

Untuk mengurangi berat badan berlebih melalui olahraga, orang dewasa berusia 19-64 tahun direkomendasikan untuk rutin melakukan gerakan aerobik seperti berjalan, bersepeda, berlari setidaknya 150 menit per minggu. Porsi ini tentu bisa kamu tingkatkan agar menurunkan berat badan lebih cepat.

KOMITMEN UNTUK KURUS

Kenapa komitmen saya katakan penting? Sebab semua cara menurunkan berat badan tidak akan efektif apabila kamu tidak punya komitmen yang kuat dalam melakukannya.

Mungkin minggu ini kamu akan giat melakukan olahraga, konsumsi makanan sehat, dan lainnya. Akan tetapi, minggu kedua kebiasaan tadi tiba-tiba hilang.

Nah disinilah pentingnya membangun komitmen. Bila perlu, kamu bisa menyewa jasa pelatih Gym untuk memandu diet kamu agar berjalan dengan baik dan telaten.

yang diatas tadi adalah sebagian contoh cara untuk menurunkan berat badan, semoga bermanfaat.